आप सबसे पहले तले भुने व मिर्च- मसालेयुक्त आहार खाने से बचें

फल व कच्ची सब्जियों, छिलके वाली दाल, अंकुरित चने व मूंग का अधिक प्रयोग करें

अपने डाइट में दलिया या मोटे पिसे हुए आटे की रोटियों को खाना शुरू कर दें.

दिन में कम से कम 4 लीटर पानी जरूर पीये और नियमित व्यायाम करें

बार- बार चाय पीने की आदत से बचें.

आपको बीड़ी, सिगरेट, तम्बाकू या बीयर का सेवन न करें.

मानसिक तनाव से दूर रहें और रोजाना सुबह पैदल टहलने निकलें .

अगर ज्यादा परेशानी है तो आपको त्रिफला चूर्ण सोते समय एक से दो चम्मच गरम पानी के साथ ले सकते है.

रोजाना चार से पांच मुनक्का का बीज निकालकर एक गिलास दूध में डालकर उबाल लें और रात को इसे पीये.

रात को सोते समय ईसबगोल की भूसी दो से चार चम्मच तक एक गिलास गरम दूध या पानी में घोलकर तुरंत पी लें.

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