हाई बीपी को इन तरीकों से करें कंट्रोल
By: News Aadhaar
समय समय पर अपना ब्लड प्रेशर चेक करते रहे .
डॉक्टर की सलाह लेकर रोजाना व्यायाम करे और मॉर्निंग वॉक करने जरूर जाएं .
ताजे फलों, सब्जियों, दालों और अंकुरित अनाज को अपने भोजन में शामिल करें.
ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने की अपनी दवाइयां समय पर लेते रहें .
अगर आप अपना बीपी कंट्रोल चाहते हैं तो अपना फालतू वजन घटा दे.
अपने डाइट में सोयाबीन और सूरजमुखी जैसे वनस्पति तेल का इस्तेमाल करें .
नमक का अधिक सेवन हाई बीपी का कारण है. इसीलिए नमक का अधिक सेवन ना करें.
अपनी जीवन शैली सुधारे और हमेशा लाइफ में चिंतामुक्त रहें
हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण
किसी भी स्वस्थ मनुष्य का ब्लड प्रेशर 120 एमएम (मिलीमीटर) होता है. जब यह ब्लड प्रेशर 120 से 140 एमएम चला जाता है तब हमारा ब्लड प्रेशर हाई ब्लड प्रेशर की श्रेणी में आने लगता है.