Written by News Aadhaar
May 2, 2023
व्यायाम करना शुगर लेवल को कम करने में मदद कर सकता है. रोजाना एक घंटे तक व्यायाम करना शुरू करें.
पानी पीने से शरीर में टॉक्सिन्स का निकलना होता है, जो शुगर को नियंत्रित करते हैं.
तुलसी शुगर लेवल को कम करने में मदद कर सकता है. इसे ताजे पत्तों के साथ खाया जा सकता है.
अपने भोजन में सब्जी, फल और प्रोटीन से भरपूर भोजन करने से शुगर लेवल कम होते हैं. अधिक मीठे व तले खाद्य पदार्थों का सेवन काम करें.
करेले में चर्बी को कम करने के साथ-साथ शुगर को नियंत्रित करने में मदद करने वाले विशेष तत्व होते हैं. करेले का जूस रोजाना पीने से शुगर के स्तर को कम करने में मदद मिलती है.
मेथी के बीज शुगर के स्तर को कम करने में मदद करते हैं. आप रोजाना 1 चम्मच मेथी के बीज को पानी में भिगो दे और सुबह उठकर उस पानी को पी सकते हैं..
नीम के पत्तों में शुगर को नियंत्रित करने वाले तत्व होते हैं. आप रोजाना नीम के पत्तों को गर्म पानी में भिगोकर पी सकते हैं.
जामुन के बीज शुगर के स्तर को कम करने में मदद करते हैं. आप जामुन के बीज को बारीक पीस कर पानी के साथ सेवन कर सकते हैं.
अपनी डाइट में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम करें। कार्बोहाइड्रेट से शरीर में ग्लूकोज का स्तर बढ़ता है, जो शुगर का मुख्य स्रोत है.
स्ट्रेस से शरीर में हार्मोन्स का स्तर बढ़ता है, जो शुगर पर प्रतिक्रिया प्रदान करते हैं.
सोने से पहले मोबाइल, TV, Laptop, Tablet etc.का प्रयोग कम से कम 1-2 घंटे पहले कम करें.