Custard Apple Benefits: सीताफल आप लोगों ने जरूर खाया होगा. लेकिन आज हम इस लेख में सीताफल के फायदे के बारे में बताएंगे. सीताफल ठण्ड के मौसम में मिलने वाले फलों में से एक है. बहुत से लोग सीताफल को शरीफा भी कहते है और इसकी तासीर ठंडी होती है. अंग्रेजी में सीताफल को Custard Apple कहते है. सीताफल में निम्न रूप से विटामिन ए,विटामिन-बी1, विटामिन-बी3, विटामिन-बी6, विटामिन-सी, फाइबर, वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स, आयरन, सोडियम, फॉस्फोरस, पोटाशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, जल जैसे महत्वपूर्ण पोषकतत्व पाए जाते है.
सीताफल खाने के फायदे
- सीताफल में मैग्नीशियम की प्रचुर मात्रा में पाई जाती है और इसको खाने से ह्रदय की मांसपेशिया को मज़बूती मिलती है जिसकी वजह से हमारा ह्रदय स्वस्थ रहता है.
- पोटाशियम की मात्रा सीताफल में उपलब्ध होने के कारण इसको खाने से शरीर में रक्त प्रवाह को नियंत्रित्र करने में सहायता करता है और ह्रदय की रक्षा होती है.
- सीताफल में नियासिन नाम का तत्व प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जिसकी वजह इसको खाने से ख़राब कोलेस्ट्रॉल में कमी आने लगती है. कोलेस्ट्रोल स्तर को संतुलित करके हृदय रोग, स्ट्रोक और हार्ट अटैक से बचाए रखने में लोगों की मदद कर सकता है.
- सीताफल में आयरन व फोलेट की भी पर्याप्त मात्रा पाई जाती है जिसकी वजह से एनीमिया होने का खतरा कम हो सकता है. इस प्रकार सीताफल के प्रयोग से एनीमिया के कुछ लक्षणों को कम किया जा सकता है.
- प्रेगनेंसी के दौरान सीताफल का सेवन करने से गर्भापात होने की संभावनाएं कम हो जाती है. दरअसल, सीताफल में आयरन व फोलेट की प्रचुर मात्रा में पाई जाती है.
- ब्लड प्रेशर को सामान्य बनाए रखने के लिए भी सीताफल का उपयोग किया जा सकता है. सीताफल में कुछ मात्रा मैग्नीशियम की होती है. अगर किसी को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है, तो सीताफल में मौजूद मैग्नीशियम के सेवन के जरिए उसे कुछ हद तक ठीक किया जा सकता है.
सीताफल के नुकसान
- अधिक खा लेने से सर्दी और जुखाम भी हो सकता है.
- ज़्यादा सेवन से पैट की समस्याएं भी हो सकती है.
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Updated On: October 17, 2022 9:15 pm
