Pregnancy dos and don’ts: माँ बनना एक नारी के लिए सौभाग्य की बात होती है. जब कोई औरत पहली बार माँ बनती है, तब उसके मन में अनेक सवाल होते है. माँ बनने वाली औरत की घर के सभी लोग अच्छी तरह देखभाल करते है. यह एक ऐसा समय होता है, जब औरत के अंदर अनेक शारीरिक और मानसिक बदलाव होते है, जिनके कारण माँ बनने वाली औरतों को अनेक प्रकार के कष्ट भी सहने होते है.
माँ बनने वाली औरत के खानपान और रहन सहन का उसके होने वाले बच्चे पर सीधा प्रभाव पड़ता है. यह एक ऐसी स्थिति होती है, जब थोड़ी सी लापरवाही आपको भारी पड़ सकती है. माँ बनने वाली महिला को क्या करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए आज हम इस पोस्ट के जरिये जानेंगे. तो चलिए शुरू करते है.
गर्भावस्था के दौरान क्या करें (Pregnancy dos and don’ts in Hindi)
- आपके होने वाले बच्चे पर आपके आस-पास के वातावरण का भी प्रभाव पड़ता है. इसीलिए अपने आस-पास का वातावरण हमेशा सकारात्मक रखे.
- डॉक्टर की सलाह के अनुसार रोजाना थोड़ा बहुत व्यायाम करना चाहिए.
- आयरन और विटामिन की गोलियाँ डॉक्टर की सलाह के अनुसार नियमित खाये.
- पानी की कमी के कारण आपका होने वाला बच्चा स्वस्थ पैदा नहीं होता है. इसीलिए गर्भावस्था के समय पानी अधिक मात्रा में पिए.
- गर्भावस्था के दौरान अच्छी नींद लेनी चाहिए। कम से कम 10 घंटे सोना चाहिए.
- आपकी हर गतिवधि का आपके होने वाले बच्चे पर असर पड़ता है. इसीलिए अच्छी चीजे देखे, सुने, और पढ़े.
- गर्भवती महिला को किसी भी प्रकार का नशा और धूम्रपान नहीं करना चाहिए.
- ढीले-ढाले कपडे जिनमे आपको आराम लगे वही पहने.
- घर के छोटे मोटे काम करती रहे. इसके लिए आप अपने डॉक्टर से सलाह भी ले सकती है.
- गर्भावस्था के दौरान अक्सर सांस फूलने लगती है. सांस फूलने पर कढ़ी में घी डालकर खाने से आराम मिलता है.
- गर्भावस्था के दौरान शरीर से अजीब सी बदबू आने लगती है. बेसन में दही मिलाकर शरीर में मलने से शरीर की बदबू खत्म हो जाती है.
- गर्भावस्था के उपवास ना रखे, और 2 से 3 घंटे बाद कुछ ना कुछ खाती रहे.
- गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन होने लगती है. पैरों में ऐंठन होने पर घबराना नहीं चाहिए, गर्भावस्था में ऐंठन होना सामान्य बात है. ऐंठन को कम करने के लिए केला खाना चाहिए.
- माँ बनने वाली औरते अक्सर शारीरिक और मानसिक के कारण तनाव में रहती है. इसके लिए उन्हें कम आवाज में मधुर संगीत सुनना चाहिए. ये आपके मूड को भी अच्छा रखेगा और होने वाले बच्चे पर भी अच्छा प्रवाभ पड़ेगा.
- हरी सब्जिया और फाइबर युक्त ताजे फलो का अधिक सेवन करे.
- गर्भावस्था के दौरान थायराइड की जाँच कराना जरुरी है.
- हमेशा तनावमुक्त और खुश रहे. अपने आस पास के वातावरण को भी तनावमुक्त रखे. आपका दुखी और तनाव में रहना आपके होने वाले बच्चे पर बुरा असर डाल सकता है.
गर्भावस्था के दौरान क्या ना करें (Pregnancy dos and don’ts)
- गर्भावस्था के दौरान ऊँची हिल के जूते और चप्पल ना पहने, आरामदायक जूते चप्पल ही पहने.
- गर्भवती महिला के दौरान मोबाइल ना चलाये और टीबी देखने से भी परहेज करे. इन चीजो से निकलने वाली किरणे होने वाले बच्चे पर बुरा असर डालती है.
- गर्भावस्था (Pregnancy) के दौरान ध्यान रहे कभी भी भारी वजन ना उठाये.
- गर्भावस्था के दौरान डरावनी फिल्मे या सीरियल ना देखे.
- अकेले रहने से बचे, अगर हो सके तो अपने पुरे परिवार के साथ रहे.
- गर्भावस्था के दौरान पेट के बल ना सोएं.
- माँ बनने वाली औरत को अधिक मीठी चीजो से परहेज करना चाहिए.
- गर्भावस्था के दौरान दूध अधिक पीना चाहिए. आपका खानपान आपके गर्भ में पल रहे बच्चे के लिए पोषण का काम करता है.
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Updated On: July 19, 2022 7:10 am
