Coronavirus: भारत में कोरोना वायरस संक्रमण से लड़ने ले लिए देश में लॉक डाउन 31 मई तक बढ़ा दिया गया है. इस दौरान आपको से बचाव के लिए घर पर ही सुरक्षित रहने की नीचे कुछ सलाह दी गयी है. जिसे फॉलो करके वायरस से लड़ने के लिए आप अपनी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते है. तो आइये जानते है शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के उपाय-
शरीर के रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के सामान्य उपाय-
- पूरे दिन गर्म पानी (Hot Water) पीजिए।
- आयुष मंत्रालय की सलाह के अनुसार प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट योगासन, प्राणायाम और ध्यान का अभ्यास करें।
- खाना पकाने में हल्दी, जीरा, धनिया और लहसुन जैसे मसालों के इस्तेमाल करें।
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के अन्य आयुर्वेदिक उपाय-
- रोज सुबह 10 ग्राम (1 चम्मच) च्यवनप्राश लें,
- मधुमेह या डायबिटिक रोगियों को शुगर फ्री च्यवनप्राश खाना चाहिए।
- काढा पियें- तुलसी, दालचीनी, काली मिर्च, सोंठ और मुनक्का से बना काढ़ा पीजिए
हर्बल टी दिन में एक या दो बार पीजिए, अगर आवश्यक हो तो अपने स्वाद के अनुसार गुड़ या ताजा नींबू का रस मिलाएं। - हल्दी दूध का सेवन – 150 मिली गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी पाउडर (turmeric powder)- दिन में एक या दो बार लें।
Coronavirus Prevention Tips in Hindi – कोरोना वायरस संक्रमण से बचने के उपाय
अन्य सरल आयुर्वेदिक प्रक्रियाएं-
नाक का अनुप्रयोग- सुबह और शाम नाक के नथुनों में (प्रतिमार्ष नास्य) तिल का तेल / नारियल का तेल (coconut oil) या घी उप्लब्धतानुसार लगाएं।
ऑयल पुलिंग थेरेपी- एक चम्मच तिल या नारियल का तेल मुंह में लीजिए, उसे पिएं नहीं बल्कि 2 से 3 मिनट तक मुंह में घुमाएं और फिर थूक दें, उसके बाद गर्म पानी से कुल्ला करें, ऐसा दिन में एक या दो बार किया जा सकता है।
सूखी खांसी / गले में खराश के दौरान की प्रक्रिया- पुदीने के ताजे पत्तों या अजवाईन के साथ दिन में एक बार भाप (Steam) लिया जा सकता है।
खांसी या गले में जलन होने पर लौंग पाउडर को गुड़ / शहद के साथ मिलाकर दिन में 2 से 3 बार लिया जा सकता है। ये उपाय आमतौर पर सामान्य सूखी खांसी और गले में खराश को ठीक करते हैं, हालांकि अगर ये लक्षण बरकरार रहते हैं तो डॉक्टर से परामर्श लेना बेहतर होगा।
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